¿Haces todo lo que se necesita para una vida saludable?

Si has notado que tu estado de ánimo se ha visto afectado con el tiempo, si sientes fatiga a pesar de que tus  actividades diarias no demanden tanto esfuerzo, o quizá te cuesta trabajo dormir, estos son algunos de los problemas que puede presentar tu cuerpo cuando no le estás dando un estilo de vida saludable. Sabemos que mantener el bienestar total de nuestro cuerpo resulta difícil de alcanzar debido a todas las responsabilidades diarias, sin embargo podemos convertir el cuidado de nuestra vida en otra responsabilidad que debemos cumplir.

 

 

A continuación te compartimos 6 primeros pasos para llevar una vida saludable:

  1. ¡Qué comience el ejercicio!. Al incluir una rutina de ejercicio a tu vida diaria no sólo es bueno para mantener o  bajar de peso, también mejora la función de algunos órganos como el corazón y los pulmones además ayuda a prevenir enfermedades como hipertensión, cáncer y depresión. Hacer ejercicio puede mejorar completamente tu calidad de sueño y bajar los niveles de estrés.
  2. Dormir. El sueño es un indicador de salud así que procura dormir el tiempo necesario, pero recuerda que para mantenernos sanos necesitamos tanto cantidad, como calidad.
  3. Tiempo de relajación. El estrés es aquel que se presenta cuando el cuerpo está sometido a cualquier peligro físico o psicológico o emocional; cuando nos encontramos en constante estado de estrés podemos tender a acumular grasa, elevar la tensión arterial, subir los niveles de de colesterol en la sangre y hasta padecer enfermedades crónicas. Es por estas razones que recomendamos que realices una actividad que te permita combatir el estado de estrés, ya sea yoga, meditación o cualquier otra que te mantenga en estado de tranquilidad.
  4. Visita a tu médico. Para prevenir y para curarte. El médico puede guiarte para modificar factores de riesgo de nuevos padecimientos. La mayoría de las enfermedades pueden curarse si se detectan a tiempo. No olvides realizarte un chequeo médico al menos una vez al año.
  5. Hidrátate. El agua nos ayuda a tener una buena digestión, mantener la temperatura normal de nuestro cuerpo y eliminar las sustancias de desecho, así que no olvides beber el agua necesaria al día.
  6. Sal y diviértete. La convivencia social es parte de la salud. Realiza actividades  que te permitan divertirte y distraerte. Visita lugares que te provoquen el equilibrio perfecto entre tu cuerpo, mente y alma.

¿Estás decidido para comenzar un nuevo estilo de vida?

 

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