14 septiembre, 2018

¿Qué es la resistencia física?

¿Sabías que hay dos tipos de resistencia?

Primero que nada, la resistencia física es sencillamente poder soportar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Algunos ejemplos son aquellas personas que hacen un deporte de larga duración como los maratonistas o los ciclistas.

Y existen dos tipos:

  • Resistencia aeróbica: hay un equilibrio entre el aporte y consumo de oxígeno, y se realizan esfuerzos de larga duración y poca intensidad.
  • Resistencia anaeróbica: aquí no hay un equilibrio entre el aporte y consumo de oxígeno, y se realizan esfuerzos de gran intensidad pero de corta duración.

Para mejorar la resistencia física no basta sólo entrenar, también la hidratación y una buen alimentación son factores para mejorar la resistencia física.

Algunos de los beneficios son:

  • Mejora el sistema respiratorio
  • Fortalece el sistema muscular
  • Fortalece el corazón
  • Activa el metabolismo
  • Mejora la capacidad de esfuerzo

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *